Možná máte normální váhu. Možná ani nemáte výrazné břicho. Přesto můžete mít zvýšené množství viscerálního tuku.
Na rozdíl od tuku, který vidíme a můžeme uchopit mezi prsty, se viscerální tuk nachází hlouběji v břišní dutině kolem vnitřních orgánů.
Malé množství je přirozenou součástí těla.
Problém nastává, pokud se ho nahromadí příliš.
Co je vlastně viscerální tuk?
V našem těle nemáme pouze jeden druh tuku.
Podkožní tuk se nachází přímo pod kůží. Je to například tuk na břiše, stehnech nebo hýždích, který můžeme uchopit mezi prsty.
Viscerální neboli útrobní tuk se nachází hlouběji v břišní dutině a obklopuje vnitřní orgány.
A právě v tom je důležitý rozdíl.
Viscerální tuk není pouze zásobárnou energie. Je to metabolicky aktivní tkáň, která produkuje látky ovlivňující fungování organismu.
Proto jeho nadměrné množství není jen otázkou vzhledu postavy.
Proč je příliš mnoho viscerálního tuku problém?
Vyšší množství viscerálního tuku je spojováno se zvýšeným rizikem například:
- cukrovky 2. typu
- vysokého krevního tlaku
- srdečně-cévních onemocnění
- ztučnění jater
- narušení metabolismu
Důvodem je mimo jiné to, že viscerální tuk ovlivňuje metabolismus, citlivost na inzulin i zánětlivé procesy v organismu.
Nejde tedy jen o to, jak vypadá vaše břicho. Důležité je také to, co se děje uvnitř těla.
Můžete být štíhlí a přesto mít více viscerálního tuku?
Ano.
Číslo na váze samo o sobě neříká, kde se tuk v těle ukládá ani jaký je poměr tuku a svalové hmoty.
Proto se nedíváme pouze na kilogramy nebo BMI.
Jednoduchým orientačním ukazatelem je také obvod pasu. Vyšší obvod pasu může upozornit na větší množství tuku v oblasti břicha, ale ani ten nám neřekne všechno.
Proto má smysl sledovat celkovou tělesnou kompozici a její vývoj v čase.
Proč se tuk ukládá právě kolem břicha?
Není za tím jedna jediná příčina.
Svou roli může hrát:
- dlouhodobý nadbytek energie ve stravě
- nedostatek pohybu
- genetika
- věk
- hormonální změny
- nedostatek spánku
- dlouhodobý stres
- vyšší konzumace alkoholu
Velkou roli může hrát také stres a s ním spojený kortizol, který souvisí s regulací metabolismu a ukládáním tuku.
Proč rychlá dieta není nejlepší řešení?
Pokud chcete snížit množství viscerálního tuku, není potřeba tělo „vyhladovět“.
Mnohem důležitější je vytvořit změnu, kterou dokážete udržet dlouhodobě.
Největší význam má kombinace:
- vhodně nastaveného jídelníčku
- pravidelného pohybu
- silového tréninku
- dostatku spánku
- práce se stresem
- omezení alkoholu
Dobrá zpráva je, že viscerální tuk může na změnu životního stylu reagovat poměrně dobře.
A co s tím má společného lymfa?
Tady je důležité rozlišovat dvě věci.
Lymfatická masáž ani lymfodrenáž přímo nespalují viscerální tuk.
Lymfatický systém má ale v těle jinou důležitou úlohu – podílí se na transportu tekutin a udržování jejich rovnováhy v tkáních.
Proto u člověka, který současně řeší otoky, pocit těžkosti nebo zadržování vody, může mít lymfatická péče své místo jako součást celkové péče o tělo.
Redukce viscerálního tuku ale stojí především na změně energetické bilance, pohybu a dlouhodobého životního stylu.
Jak s tím pracujeme ve Fénixu?
Nezačínáme tím, že vám řekneme: „Musíte zhubnout.“
Nejdříve chceme zjistit, z čeho se vaše tělo skutečně skládá.
Při vstupní analýze tělesné kompozice sledujeme například:
- množství tělesného tuku
- orientační ukazatel viscerálního tuku
- množství tělesné vody
- svalovou hmotu
- rozložení tělesné kompozice
Díky tomu můžeme lépe sledovat, zda se při změně životního stylu skutečně mění tuk, svaly a celková tělesná kompozice, a ne pouze číslo na váze.
Podle individuálního stavu můžeme péči doplnit také o náš 4fázový lymfatický komplex:
- Prohřátí
- Manuální lymfatická masáž
- Podtlaková masáž – práce s podkožím
- Přístrojová lymfodrenáž
Tyto procedury vnímáme jako podporu péče o tělo, podkoží a lymfatický systém – nikoli jako náhradu pohybu a správně nastaveného jídelníčku.
Nejde jen o kilogramy na váze
Dva lidé se stejnou výškou a hmotností mohou mít úplně jiné množství tuku, svalů i tuku uloženého v oblasti břicha.
Proto má větší smysl sledovat, jak se mění složení vašeho těla, než každý den řešit jedno číslo na váze.
Nevíte, jak na tom vaše tělo skutečně je?
Začněte vstupní analýzou tělesné kompozice a konzultací.
Podíváme se na tuk, svalovou hmotu, vodu v těle i orientační ukazatel viscerálního tuku a společně nastavíme další postup.
Objednejte se na vstupní analýzu těla a konzultaci přímo u nás:
📍 Lymfatické Lázně Fénix
Žitná 4, Praha 2 – u Karlova náměstí
📞 +420 737 897 345
Viscerální tuk nemusí být na první pohled vidět. Právě proto má smysl vědět, co se ve vašem těle skutečně děje.